Hej!
Här kommer ett litet tips på sommarträning:
Västerås stad öppnar upp för allmänhetens träning på Arosvallen.
Vecka 24
13 juni 20.00 – 21.30
15 juni 20.00 – 21.30
Vecka 25
22 juni 20.00 – 21.30
22 juni 20.00 – 21.30
Vecka 26
27 juni 20.00 – 21.30
29 juni 20.00 – 21.30
1 juli 13.00 – 17.00
Vecka 27
4 juli 20.00 – 21.30
6 juli 20.00 – 21.30
8 juli 13.00 - 17.00
Jag föreslår att ni provar mina gamla intervaller som jag körde då och då från det jag var 17 år:
10 st 400 m, med 1 min vila.
Om man är lite yngre kan man köra t ex 6-8 st.
För att göra det smidigare kan man köra en cykel på t ex 2.15 om man har ca 75 s per varv.
Glöm inte att göra en bra uppvärmning! Minst 8 min jogg + några stegringslopp och lite stretch.
Mvh Johan Sundén