Klubbträning från parkeringen vid Björnögård.
4 (4.6 km) el 6 (8.8 km) intervaller med syfte att med kartkontakt hålla hög fart i intervallerna trots den blandade terräng som erbjuds. :-) Start i grupper om 2-3 personer för stafettkänsla.
Även gul bana (2.6 km) finns att springa.
Ungdom 9-16 behöver inte anmäla sig, övriga gör det med fördel här så att det blir rätt antal kartor. Ange Gul, mellan eller lång.
Väl mött!