Samling 19:15 entrén till Kristiansborgsbadet. Medtag lås. Skadade löpare, juniorer och seniorer har förtur. Min ålder 17 år. Max 8 deltagare. Entré 60:- för oss i grupp, Swishas till Johan 076-5690368. Vattenbälte finns att låna. Vattenflaska kan vara bra att ha vid bassängen. Kommer det några nya så får de introduktion medans övriga startar intervallträningen direkt. Träningspass: Uppvärmning och rörlighet 10 min 3 x 10 x (45 sekunder hårt, vila 15 sekunder) Nedjogg 10 min Mage/ryggövning