Det var uppskattat med gemensam vattenlöpningsträning och önskemål om en fortsättning så då kör vi vidare. Kommer det några nya så får de introduktion medans övriga startar intervallträningen direkt. Samling 19:15 entrén till Kristiansborgsbadet. Medtag lås. Skadade löpare, juniorer och seniorer har förtur. Min ålder 17 år. Max 8 deltagare. Entré 60:- för oss i grupp, Swishas till Johan 076-5690368. Vattenbälte finns att låna. **Träningspass:** Uppvärmning 10 min 10x (1.30 hårt, vila 30 sekunder) Setvila i två minuter ( lätt trampande i vattnet). 10x (1.30 hårt, vila 30 sekunder) Nedjogg 5 min Mage/ryggövning Här en (gammal) men bra instruktionsfilm som visar tekniken och olika övningar.

https://www.youtube.com/watch?v=3_5TQhBH5G4&t=11s

Stefan T anmäler intresse och hoppas på tredje gången gillt! /Stefan

Maja vill vara med

Martin är gärna på

Jag avanmäler mig så någon kan ta min plats /Klara

Ida kommer om det finns plats

Amanda kommer gärna om det finns plats

Skriv ett svar...