**Tid och datum:** Lördag 5jan 10:20-11:30 **Typ av träning:** OL-intervaller i form av korta slingor. **Träningstid:** 60-75min (upp- och nedvarvning inräknat) **Område/karta:** Hökåsenspåret **Samling:** kl. 10:30 vid starten, se karta (uppvärmda och redo för intervaller). Eller också samling på [parkeringen](https://goo.gl/maps/RNfiAKPWjCw "parkeringen") vid Hökåsenspåret 10:20 för gemensam uppvärmning (vi springer iväg 10:20). Träningen pågår i ca 1-1,5h, därefter tas skärmarna ned.  **Parkering:** Förslagsvis på parkeringen i anslutningen till motionsspåret på väster sida om väg 56. Alt i bostadsområdet och sen egen uppvärmning till området. **Svårighetsgrad:** Orange/violett. **Skala:** 1:5000 **Anmälan:** Sker via den här tråden, **senast kl. 15 på fredag.** **Utrustning:** Kompass, ol-skor (metalldubb rekommenderas.), torrt ombyte, något snabbt att äta och dricka efter passet. **Beskrivning:** På lördag kommer det erbjudas korta slingor som tanken är att springa i snabbt tempo. Området är Hökåsenspåret. Slingorna är mellan 700m-1500m långa, man tar så många man känner för. Total sträcka för alla 6slingor är 6,5km. Para gärna ihop er med jämnsnabba och spring slingorna åt olika håll och tävla mot varandra. Syftet med träningen är att kunna springa i överfart i skog och även hålla högt fokus under intervallerna. Utmanar ni varandra så gäller det ju också att bemästra stressen. Går också bra att ta det lugnt om kroppen inte svarar som man vill. Syftet är dock OL-intervaller. Alla är välkomna! Långpass som vanligt på söndag, medtag OL-skor och vätska. /Kasper