Med inspiration från VPT och inför helgens kommande DM-tävling i sprint finns det nu chans för extra träning på onsdag den 23/5.
Kommer att som sagt vara sprint-träning där fart och snabba beslut (och kartkontakt) kommer att övas på.
Samling sker kl.18:00 vid stora parkeringen vid Wenströmska (Klicka här för karta).
Ni som vill åka med någon är förslaget att samlas vid orientalen som vanligt kl. 17:45. (Eget ansvar att lösa detta)
Medtag:
Kommer vara hårt underlag så löparskor (dina snabbaste) är att rekommendera.
Kompass
Typ av träning:
Träningen kommer att vara i Vallby och Pettersberg men mestadels Vallby. Träningen är uppdelad i 3steg:
>
Steg 1: Sprintbana
Steg 2. Linjeorientering (Spring EXAKT som linjen visar)
Steg 3. Kortare sprintbana.
Tanken är att steg 1 och 3 kommer vara snabb fart, gärna din tävlingsfart medans linjeorienteringen blir lite lugnare tempo.
Banan är ca 6km. (Går att korta av)<strike></strike>
Karta:
Skala 1:4000, sprintnorm.
Kartan kommer ha en del förbjudna områden, dessa är inte markerade ute i verkligenheten, men som vanligt så är det alltid kartan som stämmer. Tanken är att göra det svårare med vägval och då gäller det att träna på att ha framförhållning. Extra viktigt under en sprint där varje sekund räknas.
Var beredd att hålla ett öga på trafiken runt omkring dig under passet. Det kommer att passeras större bilvägar och vi vill inte ha några bilolyckor!
Anmälan sker via den här tråden fram till tisdag kväll kl23:59.
Välkomna! Det blir kul!
/Bröderna Westman