Välkomna på extra träning i skogarna strax söder om Örtagården onsdag 4/4.
Träningen
Intervall ol med jaktstart. Gemensam start i grupp där en i gruppen startar med ett litet försprång.Träningen syftar till att springa i hög fart i terräng. För den som startar först blir det ett extra stressmoment att hålla undan. Eftersom kartan i huvudsak bara består av höjdkurvor så blir det också kurvbildsträning och övning att grovorientera. Området är relativt kuperat för att vara Västerås så det bjuds på extra många höjdmeter.
Totalt finns det 5 slingor som tar ca 5-10 minuter att springa.
Orange snitslar som kontrollmarkeringar.
Karta
Bergman/Sunden karta från 2016. Lasermaterial. Skala okänd.
Samling
18:30 Malörtsvägen 8. Gemensam jogg ca 10 minuter till mål och startplatsen.
Bad och relax
Efter träningen finns det möjlighet till spabad utomhus för maximal återhämtning. Vattentemperatur 38,5 grader. Obligatoriskt dusch före bad. Badet har plats för 8-9, med härlig klubbgemenskap säkert någon till. Vid överbokning har de som kört alla slingor förtur och får välja bästa massageplatserna:-)
Anmälan här senast onsdag 12:00
/Johan Ahlström onsdagsgästträningsansvarig